Nordic Oxygène Rando 17  (NOR17)

MARCHE NORDIQUE

Pour les résidents de ROYAN et des communes environnantes : Saint Georges De Didonne, Vaux sur Mer, Saint Palais, Médis, Saujon etc. , nous vous proposons :

Marche Nordique :  trois groupes de niveau sont constitués :

• G1 Dynamique

• G2 Intermédiaire 

• G3 Modéré.

RDV : parking de l'ancien accrobranche de Saint Georges de Didonne, 1 Boulevard de la Côte de Beauté.

Tous les lundis, séance de 2h, de 9h15 à 11h15.

Tous les mercredis, séance d'1h30, de 9h15 à 10h45,  initiation des débutants et perfectionnement des confirmés.

Un lundi par mois : MN, séance de 2h , de 9h15 à 11h15 sur un autre site. 

SÉANCE TYPE de 2h :

- Échauffements, marche progressive, jeux de type "cardio" et/ou "renforcement musculaire".

- Retour au calme avec une marche progressive.

- Fin de séance, une série d'étirements.

ENCADREMENT :

Les séances de MN sont assurées par des animateurs Brevetés FFrandonnée et/ou des encadrants formés.

LA MARCHE NORDIQUE :

Appelée aussi NORDIC WALKING, est une activité accessible au plus grand nombre. Elle n’est pas réservée à de grands sportifs mais convient à différents publics : travailleurs sédentaires, séniors, personnes en rééducation etc. sous réserve de ne pas présenter de contre indication médicale.

Pour les séniors, c’est l’opportunité de pratiquer une activité physique non traumatisante, conviviale et ludique.

LES BIENFAITS DE LA MN :

- Améliore la forme physique et permet de la maintenir

- Soulage les articulations : Le transfert du poids sur les bâtons réduit d’environ 30% les charges sur les hanches (fémur), chevilles et genoux.

- Auto-grandissement : le dos se redresse, la poussée active des bâtons au sol étire la colonne vertébrale à chaque pas.

- Remodelage osseux : les vibrations par le planté de bâtons et l’attaque du sol par le talon renforcent la partie osseuse sans l’agresser (prévenir l’ostéoporose).

- Amincissement : favorise la perte de poids.

CONTRE INDICATIONS : Arthrite et arthrose en phase inflammatoire. Capsulite. Tendinites des épaules, coudes et poignets. Troubles mentaux sévères (Alzheimer stade avancé, déficiences mentales). Prendre en compte l'avis de votre médecin.

PRÉCAUTIONS PARTICULIÈRES : Prothèse de hanches. Problèmes cardiaques sévères. Entorses. Complications de fractures. Prendre en compte l'avis de votre médecin.

Cela vous tente ? Faites un essai gratuit. 

Contactez au préalable le président Alain FLEURY ---> CONTACT

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